数九寒冬，不动有人说要“猫冬”减少外出活动，冬练也有人说正是个更“冬练三九”的好时候，这两种做法哪个更养生？养生

中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉介绍，“猫冬”和“冬练三九”都是不动传统的养生智慧，但是冬练需要理性和辩证地来看待。

姜泉解释说，个更“猫冬”并不是养生说绝对静止不动。就比如有些人因为“猫冬”，不动在家里久坐不动，冬练或者闭门不出，个更这种过度的养生“猫冬”反而容易导致气血的郁滞，气血运行不畅，不动反而不利于阳气的冬练潜藏与萌动。

所以正确的个更做法应该是在天气温度比较高的时候，走出户外进行和缓的运动，达到“身有微暖、气机舒缓”的状态。实现“藏中有导、静中有动”的平衡，这才是养生。

与此同时，姜泉提醒大家，“冬练三九”也要科学对待，不能过度。“冬练三九”本意是让大家走出户外，在冬天的时候通过锻炼来增强体质，抵御外寒，但需强调的是要“动而适度，不可过汗”。中医认为“汗为心之液”。在冬季，我们的腠理是一个紧密的状态，如果大汗淋漓的话，就很容易导致人的阳气外泄、津液耗伤，反而会容易出现疲劳、抵抗力下降。

同时，大家还要避免忽视自身条件而盲目尝试极限性运动。特别是平日怕凉或者本来心脑血管功能不佳的人群，如遇过度寒冷刺激以后，血管的收缩会导致血压的波动，甚至会导致心脑血管意外事件的发生。

所以，冬季的养生重在“藏而不滞，补而不壅”这样的一个境界。既要避免因过度“猫冬”而使气机郁闭，也要注意过度冬练耗伤阳气。